Tanfolyamok

Még sosem jógáztál és belenéznél az órákba?

 Bár (főleg kezdőként) élőben az igazi,  ezzel  a két rövid videóval belekóstolhatsz az órákba:


KEZDŐ/ÚJRAKEZDŐ IYENGAR JÓGA TANFOLYAM, FÓKUSZBAN a HÁT ÉS A GERINC - DARSHAN

A kezdő jóga tanfolyamot  azoknak ajánljuk, akik szeretnék megismerni a metódus alapjait, szisztematikusan felépítve haladunk a kezdő pózoktól a haladóbb pózok felé, várunk akkor is, ha, ülő munkát
végezel, sok időt töltesz a számítógép előtt, fáj a hátad, vagy csak szeretnéd megelőzni a hát-, és tartásproblémák kialakulását.
A tanfolyam fókuszában a hát és a vállak izmainak erősítése, a feszült izmok ellazítása, a gerincoszlop rugalmassá tétele, a helyes tartás kialakítása áll.
A gyakorlás hatására a feszült, merevebb testrészek, így a hát izmai is erősek, rugalmasak és egészségesek lesznek. Az órák relaxacióval zárulnak.

Kinek szól a tanfolyam?
A tanfolyamon várunk, ha teljesen kezdő vagy, vagy már már elvégeztél egy kezdő tanfolyamot vagy eddig más jógametódust gyakoroltál, esetleg hosszabb-rövidebb kihagyás után térnél vissza a jógamatracra. A tanfolyamon a metódus alap ászanáival ismerkedünk meg, részletes instrukciókkal segítjük a biztos alapok megszerzését.

A jóga gyakorlása megszünteti a test és az elme tisztátalanságait s ezt követően az értelem és a bölcsesség fénye beragyogja az ember lényét.

B.K.S.Iyengar

IYENGAR JÓGA  ÚJRA/KEZDŐKNEK-  FÓKUSZBAN A HÁT ÉS A GERINC - AMRITA

 LEGKÖZELEBB ŐSSZEL, ADDIG IS GYERE  KEDDEN  A 17.45-ÖS  VAGY A CSÜTÖRTÖKI 19.30-AS ÓRÁRA! ☺️

  • KINEK SZÓL?

Ha még sosem jógáztál, vagy ha már elvégeztél korábban egy Alapozó/Kezdő Iyengar jóga tanfolyamot és folytatnád az ismerkedést a metódussal, itt a helyed. Ha már jógáztál, de nem ismered az Iyengar metódust, akkor is gyere. Ha nagyon sok időt kihagytál és visszatérnél, ne habozz.

  • HOGY NÉZ KI EGY ÓRA?
Minden óra ráhangolódásal kezdődik. Érkezz időben, hogy legyen időd nyugodtan reigsztrálni, áltöltözni, kint hagyni a napod az ajtón.
Az tanfolyamon a metódus alapjait tanuljuk: a kar, kéz, láb és lábfej intelligens munkáját, a mozgáson lesz a hangsúly, megismerkedsz az első fejjel lefelé pózzal, a válltámasszal. A fő fókusz azon van, hogy minden ászanatípussal megismerkedj, egyfajta ízelítőt kapj a széles spektrumból. Az alapok alapjával kell kezdeni, hogy értsd majd a további munkát. Mivel az ülőmunka, sőt, igazából bármilyen típusú munka általában egyoldalúan terheli a testet, az évek során egyre rosszabb tartást eredményez, a vitalitás szintje is fokozatosan csökken. Itt az idő, hogy kimássz a gödörből és új életet lehelj a szervezetedbe a nyújtásokon, a törzs intelligens átmozgatásán keresztül és ki tudja, az is lehet, hogy az életben felmerülő kérdéseidre is választ találsz...:)
Az álálópózokkal kezdjük, ezek adják meg a test alapvető tartását, korrigálják azesetleges deformálódásokat, lesznek elasztikusságot hozó előrehajklások, csípőnyitó ülőpózok, vitalitást serkentő hátrahajlások és az elmaradhatatlan fejjel lefelé pózok, melyek frissítik a testet és az agyat egyaránt. Mindezek fokozatosan, de biztosan bevezetve óráról órára.
Minden óra végén van relaxáció, amikor elraktározódnak a tanultak és végre ismét csend honol kívül és belül egyaránt.
  • MIÉRT JÓ A TANFOLYAMI FORMA?
Kitűnő lehetőség, hogy zárt csoportban gyakorolj, az ismerős arcok hétről hétre segítenek a fejlődésben. Az órák egymásra épülnek, így értelemszerűen és szisztematikusan jutsz el az egyszerűbb gyakorlatoktól a bonyolultabbak felé.
  • MIT HOZZ MAGADDAL?
Az Amrita Jógaközpontban mindent biztosítunk a gyakorlásodhoz, mezítláb gyakorlunk, tehát semmi másra nincs szükséged, csak saját magadra és laza öltözékre, jó kedvre, nyitottságra és tanulni vágyásra.
  • MI VAN AKKOR, HA VALAMELYIK ÓRÁRA NEM TUDSZ ELJÖNNI?
Ne aggódj, egyszer tudsz hiányozni, amit a tanfolyam ideje alatt pótolhatsz bármikor a kezdő és általános szintű órák valamelyikén, bármelyik oktatónál.
A tanfolyam elvégzése nem kötelező, de nagyon ajánljuk, hogy az alapok szisztematikus gyakorlása után könnyebben tudj csatlakozni állandó óráinkhoz. Ha bármilyen kérdésed van, keress minket bátran:)
„A szavak nem tudják kifejezni a jóga teljes értékét. Meg kell tapasztalni.”
                                                                                                                              B.K.S.Iyengar
Részletek az időpontra kattintva.












































































































Kezdő Iyengar jóga tanfolyam - Fókuszban a hát és a gerinc 
Legközelebb s várhatóan jövő év elején, időpontok és részletek hamarosan, addig is csatlakozz valamelyik kezdő órához. :)

Ezt a kezdő jóga tanfolyamot elsősorban azoknak ajánljuk, akik ülő munkát végeznek, sok időt töltenek számítógép előtt, fáj a hátuk, vagy csak szeretnék megelőzni a hát-, és tartásproblémák kialakulását és a jógapózokkal átmozgatni a testüket.

A tanfolyam fókuszában a hát és a vállak izmainak erősítése, a feszült izmok ellazítása, a gerincoszlop rugalmassá tétele, a helyes tartás kialakítása áll.

A tanfolyamon a jóga alapjait a Hatha jóga alapokra építő Iyengar metódus segítségével sajátíthatod el. Ez a rendszer a hangsúlyt a precizitásra és a biztonságra helyezi, a pontos ászana felvételt eszközök és részletes instrukciók segítik.
A gyakorlás hatására a feszült, merevebb testrészek, így a hát izmai is erősek, rugalmasak és egészségesek lesznek. Az órák relaxációval zárulnak.

Kinek szól a tanfolyam?
A tanfolyam tökéletes teljesen kezdőknek, de várunk akkor is, ha már elvégeztél egy kezdő tanfolyamot vagy eddig más jógametódust gyakoroltál, esetleg hosszabb-rövidebb kihagyás után térnél vissza a jógamatracra. Az alapokról indulunk és részletes instrukciókkal segítjük a biztos alapok megszerzését.
Az IYENGAR MÓDSZERRŐL
Az Iyengar Jóga  (ejtsd „ájengár”) B.K.S. Iyengar jógamester tanításaira épül. A gyakorlás alapja a precizitás, a biztonság és a mélység. A pózok kivitelezésében tapasztalt és magasan képzett oktatók segítenek, akik felkészültek arra, hogy különböző testfelépítésű és más-más egészségi állapotú embereket megfelelően igazítsanak.

 Az Iyengar módszerben a gyakorlás alapja a precizitás, a biztonság, a mélység és az egyvonalúság.
Jelentkezés és további részletek az időpontra kattintva.





























































Lépj kezdőről középhaladó szintre!- AUM BLAHA 

várhatóan jövőre, addig is csatlakozhatsz az M "mindekinek" szintű órákhoz

Ezt tanfolyamot azoknak az Iyengar jóga gyakorlóknak szánjuk, akik egy ideje már gyakorolnak, és szeretnének továbbfejlődni, építeni a gyakorlásukat a haladóbb ászanák felé, illetve pontosítanák a már ismert ászanák kivitelezését.
Várunk akkor is, ha már elvégeztél 1-2 kezdő tanfolyamot és szeretnél csatlakozni az 1-2. szintű órákhoz, vagy hosszabb-rövidebb idő után újra kezdenél gyakorolni.
A tanfolyamon minden ászana csoporttal kicsit részletesebben foglalkozunk, az egyes alkalmakkor az óra fókusza az adott ászana csoporton lesz, de  minden órán lesz pl. ráhangolódás, válltámasz, relaxáció.
 
Tematika:
1. alkalom: álló pózok
2. alkalom: álló és ülő előrehajlások
3. alkalom:  hátrahajlások és ülő csavarások
4. alkalom:  álló és hasüreges pózok, sarvangasana variációk és fejenállás előkészítés
5. alkalom: energiamegtartó, regeneráló gyakorlás és pranayama.