Mikor valaki elkezd rendszeresen Iyengar jóga órára járni előbb-utóbb úgy érzi, hogy a vezetett órák mellett szeretne otthon is gyakorolni. Az Iyengar jóga órákon hétről hétre különböző szekvenciákkal találkozhattok, amit haladó gyakorlóként az ember nagyra értékel, de kezdőként még inkább zavarba ejtő a szekvenciák sokfélesége és nem mindig átlátható a szekvenciák felépítésének logikája.
Néha már a kezdő tanfolyamok első-második órájának végén jönnek a lelkes gyakorlók, hogy szeretnének otthon is gyakorolni, de nem igazán tudják hogyan kezdjenek hozzá, mi az, amit otthon is gyakorolhatnának. Az otthoni gyakorlásnál más problémák is felmerülnek, pl.: nincs 90 percem gyakorolni vagy jó-jó van egy szekvenciám, de nincs tanár, aki mondja az instrukciókat.
A műhelyen gyakorolunk néhány rövidebb, 15-30-45 perces szekvenciát, amit otthon önállóan tudtok gyakorolni. Áttekintünk néhány egyszerűbb szabályt, ami segít abban, hogy saját magatoknak is össze tudjatok állítani egy-egy egyszerűbb szekvenciát.
Részletek és jelentkezés ITT.
Néha már a kezdő tanfolyamok első-második órájának végén jönnek a lelkes gyakorlók, hogy szeretnének otthon is gyakorolni, de nem igazán tudják hogyan kezdjenek hozzá, mi az, amit otthon is gyakorolhatnának. Az otthoni gyakorlásnál más problémák is felmerülnek, pl.: nincs 90 percem gyakorolni vagy jó-jó van egy szekvenciám, de nincs tanár, aki mondja az instrukciókat.
A műhelyen gyakorolunk néhány rövidebb, 15-30-45 perces szekvenciát, amit otthon önállóan tudtok gyakorolni. Áttekintünk néhány egyszerűbb szabályt, ami segít abban, hogy saját magatoknak is össze tudjatok állítani egy-egy egyszerűbb szekvenciát.
Részletek és jelentkezés ITT.
július 1. 16.00-19.00
A csípő/medence nem megfelelő helyzete az egész gerincre kihat, okozhat háti, nyaki és térd problémákat.A csípő az emberi test legnagyobb ízülete, mely rendszeres törődést igényel. Csípőnyitó ászanák gyakorlásával sokat tehetsz azért, hogy a csípőd egészségesebbé, nyitottabbá váljon. A workshopon a csípő, medence izmaira ható ászanákkal átmozgatjuk, flexibilisebbé tesszük ezt a területet, a gyakorlás erősíti, tonizálja, rugalmassá teszi a csípőt és az alhas területét. A 3 órás workshopon megtanulhatod, mely ászanákat gyakorold otthon, hogy a csípőd és az alhasi szerveid egészségesebbek legyenek.
A workshop díja: 4500 Ft
Bejelentkezés szükséges a yoyoga.ildiko@gmail.com e-mail cimen
Hosszú gyakorlás AUM Astoria
2018.09.15-16. (szombat-vasárnap) További részletek és jelentkezés hamarosan..
szombat 10.00-12.30 és 14.30-16.30
vasárnap 10.00-12.30
Gyere, ha:
- szeretnél jobban elmélyülni az IYENGAR jógában
- több időt töltenél gyakorlással, mint amire a 90 perces gyakorló órák lehetőséget adnak
- szeretnél fejlődni, átlépni, vagy legalább odébb tolni a határaidat :-)
- ha már gyakorolsz minimum 6 hónapja az Iyengar metódus szerint (1 év más jógairányzat szerint) és meg tudod tartani Sarvangasana-t (válltámasz) min. 5 percig
Tematika:
szombat délelőtt: Stabilitás az álló pózokban, álló és ülő előrehajlások, válltámasz
szombat délután: Restoratív, energiamegtartó gyakorlás és pranayama
vasárnap: Mellkasnyitás, felkészítés fejenállásra
Jövőre is lesz Balatonmáriafürdői tábor, mentsd el a naptáradba. :-) Részleteket lásd alább.
Korábbi műhelyek
Hogyan gyakoroljak otthon? Iyengar jóga műhely Kecskeméten
A váll az emberi test legnagyobb mozgásterjedelmű ízülete, tulajdonképpen négy különálló ízület kombinációja alkotja: a felkarcsont-lapockacsont, a lapockacsont-kulcscsont, a szegycsont-kulcscsont és a lapockacsont-borda kapcsolata. Mind a négy ízület részt vesz a váll mozgatásában.
A lapockák, vállak és felkarok helyes munkájával létrehozható a mellkasnyitás az ászanákban, a nyak, vállak és a fej helyes pozíciója létrejön. A lapockák és vállak helyes munkája egyaránt szükséges az álló, előre és hátrahajló, fejjel lefelé és hasüreges pózokban is.
A lapockák helyes pozíciója nem csak a mellkasnyitást támogatja, meghatározó szerepe van a mindennapokban a helyes tartás létrehozásában.
2018. január 20. 10-13 óráig AUM Astoria Egyensúly (kívül és belül :-) )
Az egyensúlyozó ászanákban "itt és most" jelen kell lenni, hogy az ászana stabil, könnyed és kontrollált legyen. A figyelem összpontosul és ugyanakkor kiterjed az egész testre, s az elme is nyugalomban van. Az egyensúly a testben, elmében és tudatban is létrejön.
Jelentkezés az időpontra kattintva.
Jelentkezés az időpontra kattintva.
Az Iyengar jógában a pozíciók mélyítésének egyik eszköze a kötelek használata. Miért van szükség a kötelek használatára az ászana gyakorláshoz? A ‘Kuranti’ szó eredeti jelentése: baba. Utal ez a kifejezés a köteleken függő marionett bábura. Mind az álló pózokban, az előre- és hátrahajlásokban valamint a csavarásokban is nagyszerű segítséget ad ez a gyakorlási mód.
Részletek és jelentkezés az időpontra kattintva.
A csípő/medence nem megfelelő helyzete az egész gerincre kihat, okozhat háti, nyaki és térd problémákat.
A csípő az emberi test legnagyobb ízülete, mely rendszeres törődést igényel. Csípőnyitó ászanák gyakorlásával sokat tehetsz azért, hogy a csípőd egészségesebbé, nyitottabbá váljon. A workshopon a csípő, medence izmaira ható ászanákkal átmozgatjuk, flexibilisebbé tesszük ezt a területet, a gyakorlás erősíti, tonizálja, rugalmassá teszi a csípőt és az alhas területét. A 3 órás workshopon megtanulhatod, mely ászanákat gyakorold otthon, hogy a csípőd és az alhasi szerveid egészségesebbek legyenek.
Részletek és jelentkezés az időpontra kattintva.
„Az ászanák gyakorlásával a test és az elme egyaránt egészséges és aktív marad.” B.K.S. Iyengar
A mellkasnyitások és hátrahajlások energiával töltik fel a szervezetet, rugalmassá teszik a gerincet , stimulálják a központi idegrendszert. Tapasztald meg te is a mellkasnyitások és hátrahajlások energetizáló hatását.
A műhelyen fokozatosan jutunk el a finomabb mellkasnyitásoktól a haladóbb ászanákig, a pózok kivitelezéséhez használunk jógaszéket/ köteleket is.
Min. 5-6 hónap Iyengar jóga tapasztalattal.
május 6. Jógaszombat - Bevezetés a fordított pózok világába
"A fordított ászanák oldják a fizikai és mentális lerakódásokat, ezáltal adnak erőt, stabilitást, nyugalmat és hozzák vissza az elme világosságát." B.K.S. Iyengar
Csípőnyitás a medence és az alhasi szervek egészségéért
Csípőnyitó ászanák gyakorlásával sokat tehetsz azért, hogy a csípőd egészségesebbé, nyitottabbá váljon. A műhelyen a csípő, medence izmaira ható ászanákkal átmozgatjuk, flexibilisebbé tesszük ezt a területet, a gyakorlás erősíti, tonizálja, rugalmassá teszi a csípőt és az alhas területét. Javítja, kiegyensúlyozza az alhasi szervek (méh, petefészek, vesék, prosztata) működését.
Hogyan gyakoroljak menstruáció alatt?
Ezen a műhelyen megtudhatod, hogy melyek azok a pózok, amelyek kerülendők a menzesz időszakában és melyek azok ami jótékony hatásúak. Kezdő gyakorlók gyakran nem értik miért nem gyakorolhatnak fejjel lefelé pózokat és csavarásokat, hiszen "jól vannak". Ezen a hétvégén megtudhatod, hogy miért kell kerülnöd bizonyos ászana csoportokat és mik azok az ászanák, melyeket gyakorolhatsz helyettük ebben az időszakban.
A menstruáció napjaiban előtérbe kerül a restoratív, energiamegtartó, erőfeszítés mentes gyakorlás. Azon pózok gyakorlása, melyek enyhítik a menstruációs görcsöket, feszültséget, nyugtatják az elmét. Ezekben a napokban szánhatunk időt azon területek fejlesztésére, melyekre egyébként kevesebb idő jut, mint például a csípő és a vállak. 