Műhelyek, Táborok

2019. január 26. Iyengar Jóga Műhely- Fókuszban a csípő
Szeged, Ánanda Jóga és Egészségközpont
A csípő/medence nem megfelelő helyzete az egész gerincre kihat, okozhat háti, nyaki és térd problémákat.
A csípő az emberi test legnagyobb ízülete, mely rendszeres törődést igényel.  Csípőnyitó ászanák gyakorlásával sokat tehetsz azért, hogy a csípőd egészségesebbé, nyitottabbá váljon. 
 A műhely relaxációval és pranayamaval zárul. 
 Részvétel feltétele: minimum fél év Iyengar jóga tapasztalat (1 év  gyakorlás más jógairányzat  szerint.)

Ár: 5 000 Ft átutalással, vagy a helyszínen készpénzben. Utaláshoz kérj számlaszámot.
Jelentkezési határidő: január 23.
Jelentkezés: tolner,maria@gmail.com

2019-es Kecskeméti műhelyek tervezett időpontjai 
február 16. (szombat) 10.00-13.00 Úton a mellkasnyitásoktól a hátrahajlások felé
május 12. (vasárnap) 10.00-13.00
június 22. (szombat) 10.00-13.00

Hosszú gyakorlás  AUM Blaha 2019. január 19-20.
További részletek és jelentkezés ITT.
szombat 10.00-12.30 és 14.30-16.30
vasárnap 10.00-12.30

 Gyere, ha:
  • szeretnél jobban elmélyülni az IYENGAR jógában
  • több időt töltenél  gyakorlással, mint amire a  90 perces gyakorló órák lehetőséget adnak
  • szeretnél fejlődni,  átlépni, vagy legalább odébb tolni a határaidat :-)
  • ha már gyakorolsz minimum 6 hónapja  az Iyengar metódus szerint (1 év más jógairányzat szerint)  és meg tudod tartani Sarvangasana-t (válltámasz)  min. 5 percig

Tematika:

szombat délelőtt:   Kötelek használata az Iyengar jógában
Az Iyengar jógában a pozíciók mélyítésének egyik eszköze a kötelek használata. Miért van szükség a kötelek használatára az ászana gyakorláshoz? A ‘Kuranti’ szó eredeti jelentése: baba. Utal ez a kifejezés a köteleken függő marionett bábura. Mind az álló pózokban, az előre- és hátrahajlásokban valamint a csavarásokban is nagyszerű segítséget ad ez a gyakorlási mód.

szombat délután: Restoratív, energiamegtartó gyakorlás és pranayama

vasárnap: Fókuszban a csípő
A csípő/medence nem megfelelő helyzete az egész gerincre kihat, okozhat háti, nyaki és térd problémákat.
A csípő az emberi test legnagyobb ízülete, mely rendszeres törődést igényel.  Csípőnyitó ászanák gyakorlásával sokat tehetsz azért, hogy a csípőd egészségesebbé, nyitottabbá váljon. 


Jövőre is lesz Balatonmáriafürdői tábor, mentsd el a naptáradba. :-)  Korai jelentkezés határideje: január 15.  Már fogynak a helyek, jelentkezz, ne maradj le róla! 

Hosszú gyakorlás AUM Astoria   
2018.09.15-16. (szombat-vasárnap) További részletek  és jelentkezés ITT.
szombat 10.00-12.30 és 14.30-16.30
vasárnap 10.00-12.30

 Gyere, ha:
  • szeretnél jobban elmélyülni az IYENGAR jógában→
  • több időt töltenél  gyakorlással, mint amire a  90 perces gyakorló órák lehetőséget adnak
  • szeretnél fejlődni,  átlépni, vagy legalább odébb tolni a határaidat :-)
  • ha már gyakorolsz minimum 6 hónapja  az Iyengar metódus szerint (1 év más jógairányzat szerint)  és meg tudod tartani Sarvangasana-t (válltámasz)  min. 5 percig

Tematika:

szombat délelőttStabilitás az álló pózokban, álló és ülő  előrehajlások, válltámasz
szombat délután: Restoratív, energiamegtartó gyakorlás és pranayama
vasárnap: Mellkasnyitás,  felkészítés fejenállásra






Egyensúly -kívül és belül 
Kecskemét, Danu jóga  november 25. 16.00-19.00 

Az egyensúlyozó ászanákban "itt és most" jelen kell lenni, hogy az ászana stabil, könnyed és kontrollált legyen. A figyelem összpontosul és ugyanakkor kiterjed az egész testre, s az elme is nyugalomban van. Az egyensúly a testben, elmében és tudatban is létrejön.

"A régi idők bölcsei úgy tartották, hogy az élet kulcsa az egyensúly, lényünk minden egyes rétegében. De mit is kell egyensúlyba hoznunk? A válasz a természet három minőségében, az úgynevezett gunákban rejlik. Egyensúlyba kell hoznod őket az ászanagyakorlásodban csakúgy, mint a testedben, az elmédben és a lelkedben. " 
B. K. S. Iyengar: Az élet új megvilágításban

Fókuszban a lapockák és a vállak- Iyengar jóga műhely
Október 20. 10.00-13.00 Kecskemét- Danu Jóga

A váll az emberi test legnagyobb mozgásterjedelmű ízülete,  tulajdonképpen négy különálló ízület kombinációja alkotja: a felkarcsont-lapockacsont, a lapockacsont-kulcscsont, a szegycsont-kulcscsont és a lapockacsont-borda kapcsolata. Mind a négy ízület részt vesz a váll mozgatásában.

A lapockák, vállak és felkarok helyes munkájával létrehozható a mellkasnyitás az ászanákban, a nyak, vállak és a fej helyes pozíciója létrejön. A lapockák és vállak helyes munkája egyaránt szükséges az álló, előre és hátrahajló, fejjel lefelé és hasüreges pózokban is.
A lapockák helyes pozíciója  nem csak a mellkasnyitást támogatja, meghatározó  szerepe van a mindennapokban a helyes tartás létrehozásában.